Biotin
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Biotin - das Vitamin B7 unter den B-Vitaminen
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das auch als Vitamin B7 bekannt ist. Es zählt demnach zu der Gruppe der B-Vitamine, von denen es insgesamt acht gibt. Jedes einzelne B-Vitamin ist eine vollkommen eigenständige Substanz und für unterschiedliche Körperfunktionen gut. B-Vitamine gehören zu den essenziellen Vitaminen. Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen, wir müssen sie daher über die Nahrung zuführen.
Welche Funktion übernimmt Biotin?
Biotin ist unverzichtbar für schöne Haut und Haare sowie den Erhalt der Schleimhäute. Darüber hinaus unterstützt Biotin den Energiestoffwechsel, das Nervensystem sowie die psychische Funktion.
Was passiert bei einer Unterversorgung
Ein Biotinmangel macht sich oft erst nach längerer Zeit bemerkbar. Er kann sich in Haarausfall, brüchigen Nägeln, entzündeten Schleimhäuten, ausgeprägter Müdigkeit, Muskelschmerzen oder einem gestörten Nervensystem äußern.
Warum Biotin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
Biotin ist vor allem in Leber, Hefe, Haferflocken und Weizenkleie, Nüssen sowie in Eiern enthalten. Bei rohen Eiern sollte man allerdings aufpassen, da das enthaltene Avidin im Eiklar die Biotin-Aufnahme durch den Körper verhindert. Das dürfte insbesondere für Fitness-Sportler ein wichtiger Hinweis sein. Wer also seinen Bedarf an Biotin nicht über die alltägliche Ernährung deckt, kann Biotin in isolierter, konzentrierter Form zu sich nehmen. Achte dabei auf die Qualität.
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