Magnesium

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Magnesium kaufen

Der "Mineralstoff des Lebens"

Warum Magnesium?

Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für unseren Organismus. Denn er übernimmt lebenswichtige Aufgaben hinsichtlich Muskeln, Knochen, Nerven, Psyche und Energiestoffwechsel. Auch trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Wird dem Körper zu wenig Magnesium zugeführt, kann das zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Um den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen, kann man Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Magnesiummangel: Symptome und erste Anzeichen

Wenn es uns an diesem Mineralstoff fehlt, können sich verschiedene Anzeichen bemerkbar machen. Folgende Symptome sind typisch für einen Magnesiummangel:

Müdigkeit
Schwäche und Erschöpfung
Muskelkrämpfe und/oder Muskelzucken
Durchblutungsstörungen
Kalte Hände und Füße
Kribbeln in Händen und Füßen
Unruhe und Reizbarkeit
Herzrasen
Kopfschmerzen
Schmerzen in den Bereichen Schulter, Nacken und Rücken

Wenn du ein oder mehrere Symptome bei sich entdecken, kann dies auf ein Magnesiumdefizit hinweisen. Gerade, wenn du viel Sport treibst, körperlich und mental hohe Belastungen hast und zu wenig Wasser trinkst, kann es schnell dazu kommen. Unsere Empfehlung: der besonders hochwertige Mineralstoff-Komplex in CALCIUM + MAGNESIUM + ZINK Tabletten.

Welche Nahrungsmittel enthalten viel Magnesium?

Mit einer ausgewogenen Ernährung, kann man den Bedarf an Magnesium decken. Vorausgesetzt, man ernährt sich jeden Tag gesund. Besonders magnesiumhaltig sind z.B. folgende Lebensmittel:

Bananen
Brokkoli
Kartoffeln
Vollkornbrot
Hülsenfrüchte
Nüsse
Sonnenblumenkerne

Ganz wichtig: Trink viel Wasser! In Mineralwasser und Trinkwasser sind viele Mineralstoffe enthalten, so auch das Magnesium. Allerdings ist die Konzentration an Magnesium von Wasser zu Wasser unterschiedlich.

Wie viel Magnesium braucht der Körper?

Die Tagesbedarf an Magnesium liegt laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) bei 300–400 mg.¹ Ein erhöhter Bedarf kann unter Umständen vorliegen bei:

Schwangerschaft
Stress
Einseitiger Ernährung
Diät
Krankheiten wie Diabetes, Glutenunverträglichkeit (Zöliakie), Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Nieren können eine Störung der Magnesiumaufnahme verursachen.
Große Mengen Alkohol verschlechtert die Magnesiumbilanz im Körper.²
Nebenwirkungen von Medikamenten wie Entwässerungstabletten, Antibiotika oder Chemotherapien sind auch Faktoren für einen gestörten Magnesiumhaushalt.

Quellen:
¹DGE: Empfohlene Zufuhr an Magnesium
²Netdoktor – Magnesiummangel: Ursachen

Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel: Welches Magnesium soll man kaufen?

Mit Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel lassen sich mögliche Defizite problemlos ausgleichen. Doch worauf sollte man achten? Welches Magnesium ist am besten? Unser Rat: Nimm auf jeden Fall Produkte mit natürlichem, organischem Magnesium. Viele Präparate enthalten nur künstliches, synthetisches Magnesium. Dies wird vom Körper nicht gut aufgenommen und der Großteil ungenutzt ausgeschieden. Grundsätzlich nimmt unser Organismus natürliche Stoffe besser auf und kann sie auch effektiver verwerten.

Ein hervorragendes Kombinationsprodukt mit natürlichen Mineralstoffen und Vitaminen ist CAL & MAG & D3 Kapseln – dies sind Kapseln mit Magnesium plus Calcium und Vitamin D3.

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